今天作为安宁疗护专科护士，在宁养院心理咨询室内体验了一次冥想。当我听到“冥想”这个词语时，觉得它应该是在身心放松的情况下才能完全沉浸式练习，但是又不知道怎么才能让自己进入全身心放松的状态。老师提醒我们要跟随着音乐和引导语的提示一步一步地进入那个场景内。

　　我们体验的冥想的名字叫《植根生长》。当引导语语里说到树根的时候，我就感觉密密麻麻的树根就生长在我的周围，茂密的树枝为我遮挡着耀眼的阳光，我一个人独自深处在这悠然的大自然中，这时感觉自己也与这颗年长的大树融为了一体，在这悠闲的时光接受大自然的拥抱，也不知道自己的心是在什么时候悄悄静了下来。这段冥想体验让我有了片刻的身心得放松，宁静，也让自己在这短暂的时间里有了新的思考、新的思路。

　　作为安宁疗护专科护士，为什么要尝试练习冥想？当下我们都生活在一个匆匆忙忙的世界里，不停的在车水马龙的城市里穿梭，却又无法找到明确方向，也得不到闲暇与安宁。作为护士，临床工作压力较大，烦心与焦虑不断。我想我以后不管是在工作中还是生活中遇到烦心或者焦虑的事情都可以用冥想，来让自己放松一下，静静倾听我内心的声音。

　　由于体验过冥想，对于服务对象，我们也可以把冥想作为一种放松的方法，介绍给他们，以便他们可以多一种放松方法的选择。

笔者来自广元市中心医院

文：李立春/编辑：贾艳皊