立秋的脚步悄然来临，鸟语不再高亢，阳光温暖而宁静，让我们相约在这一小方天地，一起沐浴在宁静中，迎接秋天的款款深情。

　　2023年8月18日，清晨的阳光夹杂着秋风为我们送来秋意，大家汇集在宁养院的走廊，静待着活动的开始。宁养院组织开展这次秋季养生知识讲座活动，为患者家属提供进一步关怀和支持。此次活动共有14位家属参加。

　　活动在一片热闹声中开始，宁养院沈霞主任讲到：“立秋是秋季的第一个节气，当下已进入立秋时节，人体阳气渐收，阴气生长，保养体内阴气成为首要任务。在感受到秋风凉的同时，也需要忍受酷暑的炎热。”接着从起居、运动、饮食三方面讲述，并围绕“如何保养体内阴气”，“秋老虎当前，我们该如何打败他”，“什么是秋后算账”等展开了详细的叙述，特别强调刚经历长夏，脾胃是虚弱的，宜清补不宜太滋腻，秋季雨水减少，气候偏于干燥，极易损伤肺阴，宜多吃酸性、润肺的食物，如白萝卜、山楂、猕猴桃、苹果、银耳、豆芽、豆腐、蜂蜜、藕等，适当喝些清汤，骨汤等。患者家属们全神贯注的倾听，时不时的点头表示认同，时不时的相互交流，发表自己的观点。义工为患者家属发放《秋季各节气小贴士》、《立秋养生，三养三防》宣传单以进一步帮助家属了解秋季养生保健的要点。

　　为了增加讲座的趣味性，我们还带领家属们做手指操，每一个动作，在场的医生、护士、社工、义工都陪伴家属们完成。手指操简单易行，既可放松又可保健，家属们都很认可。我们建议家属们回去陪伴患者一起做手指操，并分发纸质版的手指操运动过程，家属们都争先恐后地上前领取，希望返回家后和患者及其他家属一起分享，一起活动手指。

　　美好总是短暂的，本次的活动也已完美地落下了帷幕，大家热情高涨，积极配合，达到了预期的效果，立秋的钟声回荡在空气中，夏日的燥热已被秋风吹散，在这个浪漫的季节，让我们与自然共鸣，与自己和解，开启新的旅程。

文：包头宁养义工 刘千华