[福州]团体活动 照进乌云里的正念之光——呼吸空间
发布单位:福建省立医院宁养院
发布时间:2023-2-24
晚期肿瘤患者承受着身心疼痛的同时,给患者家属带来了一系列照护压力和精神压力。为了让宁养院晚期肿瘤患者家属能够关注当下,心灵得到放松,2023年2月24日,宁养院举办了主题为“照进乌云里的正念之光——呼吸空间”团体活动,希望通过此次活动,让患者和家属可以进行情绪宣泄、释放压力和学会照顾自己。
活动前三天,宁养院社工和义工就将活动主题、活动时间和地点,通过电话联系的方式告知家属,邀请家属报名参加活动,并准备好糖果、饮料、食用油和纸巾作为礼品。活动的主讲老师为国家二级心理咨询师、国家一级企业培训师、持续研习正念7年的吕凤玲老师。
当天上午9点,活动开始前进行签到活动,共7名患者与家属参与。活动开始时,吕凤玲老师首先肯定家属在照顾患者中的辛苦,并强调不要忽视对自己的照顾。其次,吕老师让大家闭上眼睛,跟随语言的指导,感受双手、双脚、臀部的压力和支持力,然后进行“呼”与“吸”的训练。完成所有的训练后,吕老师邀请大家分享体验和感受。一名组员说:“虽然只是经历了短短的几分钟,但是我的心里感受到了宁静,我快要睡着了。”其他组员表示深有同感。另一名组员表示压力很大,呼吸训练对她来说效果很好,并潸然泪下,其他组员安静倾听或是递纸巾给她。还有组员提到,他没有找到舒适的体位,端坐容易感到疲劳,无法完全放松,如果更换舒适体位,正念呼吸时间长一些,效果会更好一些。吕老师指导患者和家属需关注当下的感受,继续感受自己的呼吸,帮助恢复情绪,接纳自己的感受。
呼吸是生命的基本体征,观察呼吸,不仅可以加深对生命本身的认识,还会让心变得稳定、敏锐和专注。我们希望通过此次呼吸空间小练习,患者和家属可以觉知一切身体经验、心里的感受和头脑中的想法,观照它们的变化,进而以觉醒、智慧的心去安然面对自己,好好照顾自己。
吕老师 (近镜头者,左1)带领患者和家属进行呼吸训练
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