死亡恐惧与直面死亡的勇气

关于死亡，我以前总是觉得衰老和死亡离自己很远，因而很少去关注和考虑这方面的问题。

自从我在老年科上班以后，经常接触病人离世，我就常常思考到死亡，尤其在晚上睡觉的时候，只要一想到有一天我会死去，再也见不到这个五彩缤纷的世界，我就会感到一种难以呼吸的痛。但我并没有想过用什么方法来减轻这种焦虑，只是尽量不去想有关死亡的事情而已。可能我真的怕死，我也一直想不明白，有些年轻的生命只因一时的纠结和“头脑发热”而草草结束自己的生命。我也真的舍不得死，我还有很多未完成的心愿。

今天在宁养院心理咨询室参加的“死亡咖啡馆”活动中，听了很多老师讲自己亲人经历的死亡事件，以及在死亡事件中体验到的痛苦与遗憾，让人揪心地难受。想到自己也会面临同样的处境时，心中仍感恐惧。面对死亡真的需要勇气，很希望我们都有坦然面对死亡的勇气和智慧。

把握大脑的控制权

关于冥想，贾老师在冥想体验前先让我们回答我们心目中对冥想的认知。说到冥想时，我想到的会是深山老林的寺庙里，和尚一动不动的打坐，瑜伽老师的打坐等等。以前觉得冥想太无聊了，更加容易走神胡思乱想，就算专门把宝贵的工作时间挤出10～20分钟来冥想，也会在不自觉的胡思乱想里面挥霍掉，反而纯粹在浪费时间，也没有认真去尝试。今天的冥想体验课是通过话语引导我们想象心中最美的大树，当听到引导语里说到大树和你的身体合二为一，那一刻真的感觉是正在发⽣的事情一样，你会觉得你的感官都被调动起来了。你的⽓能够沉下来，⼼也不那么浮躁了。原来冥想还可以这么有趣。

为什么要做冥想呢？贾老师说，正常情况下，人什么都不做时，大脑是处于“漫步”状态，各种想法在脑海翻腾。这让我想起我晚上准备睡觉时的情景。关好灯，放下手机，闭上眼睛，准备睡觉时，哈哈，脑子里开party了。各种白天你没注意到的思绪趁机冲出来，在脑子里横冲直撞，绝不消停，直让你脑壳（脑袋）疼。而冥想可以帮助我们不被这些思绪打扰。

突然这样想，如果有关死亡的想法又进入我脑海控制我时，我是否可以用冥想的方式去观察这种我不喜欢的想法呢？

笔者 (左1) 家访路上   

文：杨慧君/ 编辑：贾艳皊

备注：笔者来自广元市精神卫生中心。