2018年11月3日宁养院同仁带领4名宁养义工奔赴山西雁北地区的贫困上浪涧村进行健康教育培训、义诊、健康教育指导，并家访癌症患者，为村民带来宁养团队的关爱。

　　宁养院牛润桂主任首先做了题为“健康生活三步法、慢性病的防治、肿瘤预防及早诊早治”的讲座。健康生活三步法即为调整、减少和增加。第1步为"调整"：调整膳食结构，什么都能吃、什么都要适量吃，尽可能挑选丰富多样的生活食材。" 减少"为第2步：减少食物中致癌物质、致癌前体物质的摄入，选择加工程度低的原汁原味食材。最后一步为"增加"：增加保护性、预防性营养素和具有抗癌生物活性食物的摄入。

　　慢性病的发生主要与人们的生活方式有关，要预防必须做到不吸烟，少饮酒；不吃高盐、高糖和高脂肪的食物，不吃腌制、熏制的食品；经常参加体育锻炼；保持心情舒畅。肿瘤除遗传、年龄、吸烟酗酒等不良生活方式以及环境等相关因素外，主动提高防治意识十分重要，早发现、早诊断、早治疗是应对癌症的有效方法之一。如何过"愉悦的"生活，可以实践“FUN”的生活方。F：健身 (fitness)，每天进行至少30分钟运动。 U (unity)：和谐，指心理放松如举家聚会、旅游等。 N (nutrition)：营养，提倡合理的营养，适量的碳水化合物，中等量的优质蛋白，低脂肪以及新鲜的水果和蔬菜。

　　牛主任随后给村民进行义诊，辛丽艳社工做了健康指导具体的告知村民那些食物含有致癌物、哪些食物有抗癌生物活性。樊变兰义工自带了图册赠送给村里的孩子们。宁养团队一行还家访了一名膀胱癌的患者，为他进行了检查，解答了他的疾病问题，普及疾病小常识，对他进行生活指导。同时，牛主任到村医疗室，指导当地医生建立村民健康档案和慢性常见病的普查。

　　这活动受到村委会领导、当以医生和村民们的热烈欢迎、一致好评，为村民实实在在解决了问题、为当地医生带去了丰富的管理经验。

牛主任的讲座“健康生活三步法”

和村医生进行交流，指导村民健康档案的建立和慢性常见病的普查

牛主任为村民义诊

辛丽艳社工、樊变兰义工给村民量血压并进行健康指导

樊变兰义工从家里带来了画册、作业本发给村里孩子们

村民带领我们入户家访

我们健康教育的责任任重而道远

图：牛润桂  文／编辑：孙岩萍